co 2 dni

[...] ze tak samo byłoby po kazdej zwykłej "sraczce". Duży spadek wagi, który jest pewnie efektem jakiegos tam oczyszczenia przewodu pokarmowego w wyniku biegunki i odwodnienia. Ja piłem przy tym kosmiczne ilości płynów ale przelatywało jak przez rynne. Z jednej strony wlewasz i zaraz do kibla. Nie odczuwałem przy tym żadnego dyskomfortu [...]

Witam, od paru dobrych miesięcy robię pompki. Robiłem je codziennie i ponoć nie jest to za dobre rozwiązanie. Doradzono mi żeby robić je co dwa dni. Chciałbym się dowiedzieć która opcja przyniesie lepsze efekty. Pozdrawiam.

zeby byly efekty kup kreatyne np olimpu w mega caps 240 starczy ci na pelny cykl, mozesz rowniez wziac inna oblicz sobie po prostu ile jej potrzebujesz jesli w dni trenigowe bierz 2 razy po 5 gram rano i przed lub po treningu w nietreningowe mozesz brac raz lub dwa razy tylko rano lub rano i mniejwiecej o tej godzinie o ktorej bierzesz w dni [...]

od 29 tyg hcg podskórnie 1500 j.m. co 2 dni przez 3 tyg po ost strzale hcg clom na noc w pierwszy dzień 150/200 mg potem 5 dni po 100 mg i do 3 tyg po 50 mg do tego nolva równo z clomem 20 mg o tydz więcej niż clom pierwszy tydz można dać 40 mg.

[...] mama przygotuje jakaś zupa i drugie danie. Czy tutaj mam coś ograniczyć np. ilość spożywanych ziemniaków czy cuś takiego?? 3.Kolacja- Co najlepiej jeść na kolacje?? 4.Cztery dni w tyg. chodze na siłownie zwykle po szkole przychodze do domu 15-20 min jem obiad i mykam na siłke. Czytałem troche na forum, że należy jeść 2h przed siłką. I teraz: czy [...]

Wam tylko jedno w glowie a co xtreme stacka to wyloczylem ze biorac 2 porcje no xploda starczy mi na 6 tygodni, bo 5 razy w tyg cwicze, a i potem akurat wjazde z xtreme stackiem i biorac jedna porcje w dni treningowe starczy mi jeszcze na 6 tygodni wiec wyjdzie 12, czyli nie jest zle

Czyli jak rozmiem tylko 2 dni na siłkę? Na początek wypróbowałbym: ZESTAW A Przysiad tylny 5 x 5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5 x 10 Wiosło jednorącz 5 x 5 ZESTAW B Zarzut siłowy/podrzut 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla [...]

[...] - dzień 2. Byłem dziś u dziadka, stwierdził, że nie pójdę do nieba, bo Ci co dźwigają ciężary, to ludzie gorszej kategorii, ale główkę przynajmniej mam ładną. BTW Od kilku dni słucham tylko tego, imo Depp śpiewa lepiej niż te wszystkie obecne gwiazdeczki : http://www.youtube.com/watch?v=ZbuNPYxJm0c Ogólnie film za***isty, chociaż mógłby się [...]

Kilka dni temu wystąpiła u mnie gorączka, osłabienie i silny kaszel - dziś w odkrztuszanej wydzielinie zobaczyłem krew... Co to może być?

[...] rzeczywiscie zawiera te 40gr moglbym to rozbic na 3 posilki i dodac torebke ryzu i warzrywka.druga sprawa.jak jem 200gr wegli to waga leci w dol np.z 92 do 84 w 4-5 tygodni,natomiast jesli jem ponad 300gr to w ciagu 10 dni wraca mi stara waga.nie wiem co ma zrobic czy mam jesc pomiedzy tymi dwoma zeby nabierac miesni a nie tluszczu.dodam ze [...]

[...] lniane 10g b/t/w: 24/26/68 kcal: 566 II posiłek Ryz paraboliczny 50g (zamiennie kasza, makaron, ryż brązowy) Pierś z kurczaka 90g (zamiennie karkówka i mięso mielone w dni nietreningowe) Oliwa 20g Surówka ( z sosem: 3łyżki jogurty, 1 musztardy i 0,5 majonezu) b/t/w: 23/21/38 kcal:: 447 lub chleb razowy 100g z piersią 90g i surówka + [...]

[...] W ogóle to robię tylko jeden cykl...raz robię wszystkie ćwiczenia z planu kilka postów wcześniej...drugi raz musiałbym robić bardzo małe serię bo nie wyrabiałbym...jestem cudnie zmęczony mam tylko siłe wstawić wode na gaz na ryż :D ale mimo tego że 1 cykl robię to efekty są :) Przejdźmy do diety. Mam ten dzienniczek exelowski...wyszło mi że [...]

[...] - niekoniecznie słusznych. Myślę, że spróbuję na chwilę obecną zmienić dietę: Białko 2,2g/kg Węgle 30g/dzień Tłuszcze 1,5g/kg Razem: 1900kcal. Ładowanie węgli: co 7 dni : ww 6-7g/kg. Białko 2g/kg. Tłuszcze ok.0,8g/kg I sam przetestuję co się będzie działo. Wiem jedno. Zdań jest mnóstwo jak widzę na ten temat. A im więcej czytam, tym [...]

haj mam 16 lat dopiero zaczynam na siłce, biorę na klate max 40 kg x5 a wszystkie serie 12/10/8 to zrobie sztangą góra 25kg co jest nie tak? czy na oczątku to normalmój staż równa się 3 dni :)

[...] trening poprawiający wytrzymałość. Co sądzicie o takim jak poniżej?? Na siłkę chodzę już ponad 2 lata z licznymi przerwami związanymi z nauką:/ Wiek to 18 lat. Plan na 3 dni w tygodniu. 1. Podciąganie na drązku 2. Wyciskanie na ławce prostej 3. Wyciskanie na skosie 4. Przysiad ze sztangą. 5. Martwy ciąg. 6. Wyciskanie zza głowy. 7. [...]

GYMwork nie chodzi mi o kabel, tylko zeby uswiadomocic ocb. Jak na sucha mase to polecial bym: 1-8 prop 100mg co 2 dni 1-7 npp 100mg co 3 dni 3-9 winko 30 lub 40mg ed. Jak wino inj to 50 e2d Dodaj aeroby i uwazaj na wegle Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-10 15:45:00

[...] Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w takim momencie ja nie mam szans na utrzymanie się na diecie low carb ! To już nie będzie ta dieta Ostatnie dwa dni z rzędu np. jadłem 200g mintaja z grilla w folii + warzywa z wody. Więc jak widzisz urozmaicam posiłki. Może ze śniadaniem jest lipa. Ale szczerze powiem, że nie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem przewidziane finanse na cykl: 120 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6mies

RuBy - mutant mass to gainer i bierzesz go w celu uzupełnienia diety, czyli wtedy gdy brakuje jakichś składników. Podobnie z białkiem. Piszesz, że nie masz możliwości zjeść porządnego posiłku - wtedy właśnie zarzuć gainera. Mono przytrzymaj na kolejny cykl a zrób teraz na 2 puszkach xp które masz. Co do dawkowania xp to ja proponuje tak: DT - rano [...]

[...] ze dochodził mróz i śnieg a pierwszą połowe biegu trzeba bylo pokonywać pod cięzką góre, ale właśnie o to chodziło. Poniedziałek 2 II -Rozruch - 6km - warunki jak poprzedniego dnia -Trening - 1km łagodnego biegu - skipy po śniegu 6xC, 6xA po 30m - podbiegi 6x150m po kostki w śniegu i dosyć stromej górce Wtorek 3 II - Rozruch - 6km - coraz [...]